Mejores ejercicios para Hombro y pecho y L-Sit

[Invitado Luis]

Que hay.

Actualmente llevo 2 meses entrenando, me gustaria saber cuales son los ejercicios más efectivos para Hombro y Pecho.

Tengo desarrollado el pectoral superior pero el inferior no se nota nada, hay algún ejercicio para esta zona?

Intento sacar el L-Sit en piso, cuales ejercicios debo dominar para lograrlo?

[psychostalker]

Hola soy novato tambien pero el el sit en paralelas ami me sale por segundos pero me sale, yo para sacarlo hice abdominales superiores e inferiores pq cuando haces inferiores levantando las piernas estas ganan fuerza tambien para poder aguantar a 90 grados que es justo la posicion del L Sit

Pero yo lo saque solo en paralelas en piso no pq me falta hombros creo! Saludos

[Yerai]

para hombros: flexiones a pino asistidas en la pared

 

para pecho: flexiones normales con los brazos abiertos

 

para sacar el L sit en suelo tienes que trabajar un músculo que se llama psoas y es el que levanta las piernas, trabaja primero en las paralelas y en la barra haciendo ejercicios como knee raises, L-sit raises y leg raises

 

Un saludo