Guest Luis Posted April 25, 2015 Report Share Posted April 25, 2015 Que hay. Actualmente llevo 2 meses entrenando, me gustaria saber cuales son los ejercicios más efectivos para Hombro y Pecho. Tengo desarrollado el pectoral superior pero el inferior no se nota nada, hay algún ejercicio para esta zona? Intento sacar el L-Sit en piso, cuales ejercicios debo dominar para lograrlo? Link to comment Share on other sites More sharing options...
psychostalker Posted April 25, 2015 Report Share Posted April 25, 2015 Hola soy novato tambien pero el el sit en paralelas ami me sale por segundos pero me sale, yo para sacarlo hice abdominales superiores e inferiores pq cuando haces inferiores levantando las piernas estas ganan fuerza tambien para poder aguantar a 90 grados que es justo la posicion del L Sit Pero yo lo saque solo en paralelas en piso no pq me falta hombros creo! Saludos Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted April 25, 2015 Report Share Posted April 25, 2015 para hombros: flexiones a pino asistidas en la pared para pecho: flexiones normales con los brazos abiertos para sacar el L sit en suelo tienes que trabajar un músculo que se llama psoas y es el que levanta las piernas, trabaja primero en las paralelas y en la barra haciendo ejercicios como knee raises, L-sit raises y leg raises Un saludo Link to comment Share on other sites More sharing options...
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