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Retraccion escapular


Invitado Antonio Calle

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Invitado Antonio Calle

Hola a todos necesito saber si en la calistenia es necesaria la retracción escapular, hago flexiones normales pero vi un vídeo donde hacen esta retracción escapular ..... Les agradecería que me ayuden 

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por supuesto. es fundamental tanto la protracción escapular como la retracción según que ejercicios y que posiciones, por ejemplo:

pull ups (dominadas): para contraer correctamente es necesaria una retracción escapular y una depresión de hombros (e incluso inclinarse hacia atrás para mayor estímulo).

 

Push ups (flexión): aquí depende, hay muchas teorías en según qué vayas buscando

Fíjate la forma de hacerlas, la posición como es el final de movimiento y la posición de las manos respecto de la cadera y hombros.

 

Ahora fíjate como recomienda Artem en un vídeo de Yerai (te lo dejo desde el minuto pero mírate el vídeo completo y cualquier cosa de Artem).

 

La diferencia entre una y otra es bastante importante ya que la estimulación muscular será mayor en pecho (calisthenics) o en el hombro anterior y trapecio (Yerai).

 

Un saludo y espero que te haya servido de ayuda.

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