Invitado Antonio Calle Publicado el December 24, 2017 Informar Share Publicado el December 24, 2017 Hola a todos necesito saber si en la calistenia es necesaria la retracción escapular, hago flexiones normales pero vi un vídeo donde hacen esta retracción escapular ..... Les agradecería que me ayuden Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Paul Luap Publicado el December 26, 2017 Informar Share Publicado el December 26, 2017 por supuesto. es fundamental tanto la protracción escapular como la retracción según que ejercicios y que posiciones, por ejemplo: pull ups (dominadas): para contraer correctamente es necesaria una retracción escapular y una depresión de hombros (e incluso inclinarse hacia atrás para mayor estímulo). Push ups (flexión): aquí depende, hay muchas teorías en según qué vayas buscando Fíjate la forma de hacerlas, la posición como es el final de movimiento y la posición de las manos respecto de la cadera y hombros. Ahora fíjate como recomienda Artem en un vídeo de Yerai (te lo dejo desde el minuto pero mírate el vídeo completo y cualquier cosa de Artem). La diferencia entre una y otra es bastante importante ya que la estimulación muscular será mayor en pecho (calisthenics) o en el hombro anterior y trapecio (Yerai). Un saludo y espero que te haya servido de ayuda. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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