Problemas con el back lever y dudas con el abdomen

[juldama]

Buenos días tengo un problema con el back ya lo tengo con piernas abiertas pero solo lo sostengo por muy poco tiempo he pensado en reforzar mis lumbares para progresar que siento que me he atorado en esa parte seria buena idea fortalecer mis lumbares y que ejercicios recomendarían para las lumbares? y con respecto al abdomen se me empieza a marcar la parte superior pero la baja no con forme se siga marcando y creciendo el musculo se marcara la parte baja? gracias 

[Yerai]

para reforzar tu back tendrás que reforzar más los hombros, a no ser que el problema sea que te caen sólo las piernas pero de cintura para arriba aguantas bien. Para marcar los abdominales inferiores tendrás que hacer dieta y reducir la grasa corporal.

 

Un saludo

[juldama]

Gracias por los consejos Yerai . Pero 

 

para reforzar tu back tendrás que reforzar más los hombros, a no ser que el problema sea que te caen sólo las piernas pero de cintura para arriba aguantas bien. Para marcar los abdominales inferiores tendrás que hacer dieta y reducir la grasa corporal.

 

Un saludo

 

En el caso de haber bajado la grasa seria cuestión de entrenamiento y alimentación? porque ya he bajado demasiado de peso con la calistenia mas de lo que se debe  , y debido a eso he modificado mi dieta para que no baje mas solo para formar masa muscular y evitar el cansancio.

[Yerai]

si ya has bajado tu grasa corporal (que no es lo mismo que bajar de peso) y todavía no se te marcan los abdominales inferiores tienes 2 opciones:

 

1. tienes que bajar más

2. la genética de tus abdominales no permitirá que se te marquen, igual que algunas personas tienen 6 pack, otras 8 pack y otras 10 pack

 

un saludo