ganar masa muscular en piernas

[Invitado juan]

hola amigos quisiera saber que me recomiendan para ganar masa muscular en piernas mas exactamente los ejercicios y consejos para lograr hacerlo, gracias.

[Yerai]

entrénalas como mínimo 2 veces a la semana con ejercicios difíciles y haz una dieta hipercalórica para poder aumentar masa muscular,

 

si quieres saber ejercicios concretos mira el post de Maldini que está anclado llamado "lista de ejercicios por patrón de movimiento"

 

Un saludo