Diario de Luciano

[Lucianofc_sw]

Hola, me he decidido a comenzar a registrar mis entrenamientos, aquí va el de hoy:

Jueves 26 de octubre, 2017:

Entrenamiento mañana:

-Calentamiento con banda elástica

-3 Superset: 3 muscle up, 8 bar dips, 4 dominadas

-5x3s front max hold 

-5x12 Australian pull ups con pies en alto y tirando hacia la cadera

-3x4 remo en L con agarre ancho

-4x5 Flexiones a pino en pared

-4x5 Pseudo push ups supinas

-5x3s Plancha Straddle con banda elaástica

- Intentos de muscle up olimpico

- Ejercicios para estirar (con énfasis en dorsal ancho y deltoides tanto posterior como anterior)

*la proxima vez debo añadir un minuto de plancha a tuck y las flexiones a pino asistidas en un superset junto con pike push ups, esta vez los olvidé.