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Encontrado 9 resultados

  1. Muy buenas Calistenicos :D!!, Espero que todos esten bien, pues en este Hilo, queria preguntar o buscar una respuesta de, ¿Como deberia entrenar para estaticos?, pues les comento primero, empece a entrenar 6 veces a la semana (Antes entrenaba 5) y entre esos dias divido mis entrenamientos de un musculo 3 veces a la semana, en lo que divido entre Espalda y Biceps/Abdomen 3 dias y 3 dias de Hombro, pecho y triceps/Pierna y en lo que dos dia incluyo cardio y 1 dia de descanso, que quiero proponerlo para entrenar elasticidad, refuerzo y estiramiento (Algo tranquilo), y mi rutina estan basadas en e
  2. Hola muy buenas, esta es la primera vez que escribo por el foro así que espero expresarme lo mejor posible sobre mi problema y sin irme por las ramas. Bueno, al grano: Hace 9 meses dejé de ir al gimnasio para ir al parque y aprender a hacer calistenia. Los primeros meses fueron muy básicos, pues solo hacía flexiones. fondos, dominadas y algo de abs (todo esto lo empecé con la uni de por medio, por lo que no tuve las ganas suficientes de cambiar la rutina y por tanto tampoco progresé mucho). Sin embargo, llegado el segundo cuatrimestre y por tanto la cuarentena, me he animado a probar la r
  3. Muy buenas calistenicos y calistenicas de esta comunidad, aqui vengo buscar recomendaciones, consejos o guias de como hacer un plan de entrenamineto mas organizado, avanzado y eficiente. Bueno decir, que yo empece como todos desde 0, este foro me ayudo mucho en mis comienzos y he cambiado mucho desde ese entonces, he logrado mas cosas, mis "Skills" por asi decirlo son (Tanto estatico/basico /dinamicos): 10 dominadas, 10-12 fondos paralelas, 35 flexiones, 20-30 fondos (Lo basico pues), muscle up (No he practicado en reps, y no me he propuesto ha perfeccionarlo ya que me falta hacerlo un poquito
  4. Muy buenas calistenicos y calistenicas de esta comunidad, aqui vengo buscar recomendaciones, consejos o guias de como hacer un plan de entrenamineto mas organizado, avanzado y eficiente. Bueno decir, que yo empece como todos desde 0, este foro me ayudo mucho en mis comienzos y he cambiado mucho desde ese entonces, he logrado mas cosas, mis "Skills" por asi decirlo son (Tanto estatico/basico /dinamicos): 10 dominadas, 10-12 fondos paralelas, 35 flexiones, 20-30 fondos (Lo basico pues), muscle up (No he practicado en reps, y no me he propuesto ha perfeccionarlo ya que me falta hacerlo un poquito
  5. Para todas las personas amantes de la calistenia, acá les dejo un vídeo informativo acerca de la manera más eficiente para entrenar las piernas, en dado caso de que seas de las personas que tiende a saltarse los días de pierna o que simplemente no les gusta trabajarlas. Activen los subtítulos en español Suscríbanse al canal si están interesados sobre rutinas de entrenamiento con peso corporal y mucha motivación ¡Un saludo y que tengan buenas noches! Atentamente: Vadym Cavalera and Vadym Oleynik TeamVadym Mensajes: 1 Regist
  6. Hola, me he decidido a comenzar a registrar mis entrenamientos, aquí va el de hoy: Jueves 26 de octubre, 2017: Entrenamiento mañana: -Calentamiento con banda elástica -3 Superset: 3 muscle up, 8 bar dips, 4 dominadas -5x3s front max hold -5x12 Australian pull ups con pies en alto y tirando hacia la cadera -3x4 remo en L con agarre ancho -4x5 Flexiones a pino en pared -4x5 Pseudo push ups supinas -5x3s Plancha Straddle con banda elaástica - Intentos de muscle up olimpico - Ejercicios para estirar (con énfasis en dorsal ancho y deltoid
  7. Siempre que hago un muscle up subo sin querer mis rodillas y quiero lograr hacerlo estricto
  8. Hola calistenicos!, soy Tomás, de Argentina, tengo 17 años y llevo entrenando cerca de unos 5 meses, siempre me metía a vigilar e investigar en el foro pero de manera anonima porque me daba un poco de verguenza jaja.. Desde ya quiero agradecerte Yerai (dios) por ser uno de los principales que me motivaron a empezar y seguir en este deporte. Desde que empece a entrenar calistenia lo realice combinado con gym, por esta razón y ademas de una gran frustración con los trucos solo me mantuve con las rutinas mas básicas lastradas.Como el año que viene comienzo a estudiar y no voy a tener suficiente
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