Nomada21 Posted August 8, 2017 Report Share Posted August 8, 2017 hola gente ando medio estancado en las dominadas llego a 7-8 muy bien con buena tecnica y todo. pero no puedo superarlas. anteriormente me paso lo mismo no podia pasar de las 5 repeticiones. tengo acceso a lastre con poder agregar el peso q yo quiera. actualmente mi rutina es dominadas, paralelas 3x5, flexiones 3x10, pull up, piernas. tmb estoy asistiendo a clases de entrenamiento funcional. los leo. mi peso es de 65kg 1.73cm. 24años Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted August 8, 2017 Report Share Posted August 8, 2017 lastrarse mola http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2014/06/progresion-para-fuerza-de-ciclos-escalonados/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
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