entrenamiento dominadas

[Nomada21]

hola gente ando medio estancado en las dominadas llego a 7-8 muy bien con buena tecnica y todo. pero no puedo superarlas. anteriormente me paso lo mismo no podia pasar de las 5 repeticiones. tengo acceso a lastre con poder agregar el peso q yo quiera. actualmente mi rutina es dominadas, paralelas 3x5, flexiones 3x10, pull up, piernas. tmb estoy asistiendo a clases de entrenamiento funcional. los leo. mi peso es de 65kg 1.73cm. 24años  

[victorizado]

lastrarse mola

http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2014/06/progresion-para-fuerza-de-ciclos-escalonados/