daniel.conde Posted July 11, 2017 Report Share Posted July 11, 2017 Hola, empece con la calistenia hace un par de meses tengo una pregunta desde hace tiempo. Si yo por ejemplo tengo una rutina formada por dominadas 10*3 / flexiones 20*3 / fondos 20*3. Debería hacer: a) 10 dominadas, 20 flexiones, 20 fondos y repetirlo 3 veces todas las dominadas, todos los fondos y luego todas las flexiones Link to comment Share on other sites More sharing options...
daniel.conde Posted July 11, 2017 Author Report Share Posted July 11, 2017 El emoticono es una b Link to comment Share on other sites More sharing options...
PALILLOS Posted July 11, 2017 Report Share Posted July 11, 2017 En mi opinion deberias hacerlo como prefieras. Lo que cuenta es el volumen total de repeticiones, yo e entrenado de las dos formas, y la unica diferencia es que con la opcion a no llegas tan fatigado a la ultima serie de todos los ejercicios Link to comment Share on other sites More sharing options...
BCos Posted July 12, 2017 Report Share Posted July 12, 2017 No sólo el volumen total de repeticiones es importante. Con la opción A mejoras tu capacidad de trabajo, lo cual a futuro te permitirá trabajar con un volumen de trabajo mayor. Entrenado con la opción B se genera mayor estrés metabólico (que es uno de los disparadores de la hipertrofia). Puedes probar 3-4 semanas entrenando en circuito para mejorar tu capacidad de trabajo y luego 6-8 semanas entrenando con series normales. Saludos! Link to comment Share on other sites More sharing options...
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