Organización de las repeticiones

[daniel.conde]

Hola, empece con la calistenia  hace un par de meses tengo una pregunta desde hace tiempo. Si yo por ejemplo tengo una rutina formada por dominadas 10*3 / flexiones 20*3 / fondos 20*3. Debería hacer:

a) 10 dominadas, 20 flexiones, 20 fondos y repetirlo 3 veces

todas las dominadas, todos los fondos y luego todas las flexiones 

[daniel.conde]

El emoticono es una b

 

[PALILLOS]

En mi opinion deberias hacerlo como prefieras. Lo que cuenta es el volumen total de repeticiones, yo e entrenado de las dos formas, y la unica diferencia es que con la opcion a no llegas tan fatigado a la ultima serie de todos los ejercicios

[BCos]

No sólo el volumen total de repeticiones es importante.

Con la opción A  mejoras tu capacidad de trabajo, lo cual a futuro te permitirá trabajar con un volumen de trabajo mayor.

Entrenado con la opción B se genera mayor estrés metabólico (que es uno de los disparadores de la hipertrofia).

Puedes probar 3-4 semanas entrenando en circuito para mejorar tu capacidad de trabajo y luego 6-8 semanas entrenando con series normales.

Saludos!