protraccion maxima

[bodyweightforce]

hola a todos calistenicos queria preguntarles algo. cuando hago mis ejercicios de planch con protraccion maxima siento que el movimiento es realmente sencillo pero cuando aplico una depresion en conjunto con la protraccion disminuye instantaneamente mi fuerza aunque obtengo rigidez en el movimiento. cual seria la correcta posicion para la tuck planche? cuando hago protraccion maxima hasta mi trapecio se tensa y se siente como si me jalara. ayuda pliz que deberia de sentir?

[tban calisthenics]

hola, hazlo como quieras, lo que importa es que no sientas dolor ni molestias pero te digo que con solo protraccion escapular la plancha se ve muy fea, paraeceria un teccho de una casa, mientras que con depresion escapular se veria mejor, mas si aplicas una retroversion pelvica, pero la tecnica de plancha es diferente para cada persona.

prueva todas la formas que puedas y quedate con tu favorita.

[bodyweightforce]

ok, gracias por el dato. tratare de sacarla primero con protraccion maxima y cuando la tenga aplicare fuerte depresion para alinearla y corregirla.