Duda de agujetas sobre el Front Lever

[Xavito999]

Muy buenas calistenicos, hoy queria comentaros una cosita sobre el front lever para saber si alguien mas ha tenido esta experiencia y asi tener mas claro que es, llevo 5 meses con la calistenia y desde hace 2 a veces en los entrenos hago progresiones de front lever, tuck, advanced, a una pierna etc... hace 1 mes conseguia aguantarlo unos 2 segundos con mala forma pero ahora despues de este mes perfeccionando he conseguido hacer antes de ayer un buen front recto por 6 segundos o asi, hice 3 repeticiones de front lever hold aguantandolo lo maximo posible, la duda viene sobre al dia siguiente, empeze a tener muchisimas ''agujetas'' en el dorsal, como nunca habia tenido antes haciendo calistenia, hoy me he vuelto a levantar pero no tenia tantas, he ido a entrenar al parque y he vuelto a practicar un poco de front a ver como lo tenia, al aguantarlo bastantes segundos y bajarme de la barra ha sido como si todas las agujetas hubieran vuelto e incluso al hacer dominadas normales tenia la molestia increible de agujetas.

Alguien mas ha tenido una experiencia similar? Es que no se si son agujetas o molestia muscular, a mi me hace pensar que son agujetas ya que como nunca habia aguantado tanto el front, al conseguir hacerlo es como un nuevo estimulo que ha cargado mucho mis dorsales pero nose, me gustaria ver vuestra opinion. Un saludo.

[tban calisthenics]

Hace 16 minutos , Xavito999 dijo:

Muy buenas calistenicos, hoy queria comentaros una cosita sobre el front lever para saber si alguien mas ha tenido esta experiencia y asi tener mas claro que es, llevo 5 meses con la calistenia y desde hace 2 a veces en los entrenos hago progresiones de front lever, tuck, advanced, a una pierna etc... hace 1 mes conseguia aguantarlo unos 2 segundos con mala forma pero ahora despues de este mes perfeccionando he conseguido hacer antes de ayer un buen front recto por 6 segundos o asi, hice 3 repeticiones de front lever hold aguantandolo lo maximo posible, la duda viene sobre al dia siguiente, empeze a tener muchisimas ''agujetas'' en el dorsal, como nunca habia tenido antes haciendo calistenia, hoy me he vuelto a levantar pero no tenia tantas, he ido a entrenar al parque y he vuelto a practicar un poco de front a ver como lo tenia, al aguantarlo bastantes segundos y bajarme de la barra ha sido como si todas las agujetas hubieran vuelto e incluso al hacer dominadas normales tenia la molestia increible de agujetas.

Alguien mas ha tenido una experiencia similar? Es que no se si son agujetas o molestia muscular, a mi me hace pensar que son agujetas ya que como nunca habia aguantado tanto el front, al conseguir hacerlo es como un nuevo estimulo que ha cargado mucho mis dorsales pero nose, me gustaria ver vuestra opinion. Un saludo.

Hola, primero que todo es absolutamente normal que te pase eso, es el dolor al que yo llamo la fiebre del front.

este dolor va cuando recien te sacas el front y lo haces muchas veces seguidas, con poco descanso y muchos dias por semana.

no son agujetas, es una molestia muscular pero se soluciona solo descansando una semana mas o menos. Cuando lo vuelvas a entrenar, entrenalo 2 veces una semana, a la proxima tres, luego cuantro, cinco, y asi hasta poder entrenarlo todos los dias, luego entrenalo todos los dias con 4 series de maximo aguante, unos 2 meses para ganar resistencia en front.

si haces esto el dolor nunca mas volvera, amenos que no lo entrenes por mucho tiempo.

saludos!!