una duda en cuanto a semanas de descarga

[Guest juan]

holaa

 

tengo una duda en cuanto a las semanas de descargas me podrian explicar porfavor  a que se refieren con semanas de descarga y si entreno para hipertrofia es necesario hacer eso o  solo con el entrenamiento de fuerza ? 

 

saludos 

[mirage]

Una semana de descarga es una semana en la que no haces ejercicio. Para hipertrofia quizás no sea tan necesario como para fuerza, ya que el sistema nervioso central no se cansa tanto. Sin embargo siempre es bueno hacerlo cada X tiempo (cada 3 o 4 meses)

[Paul Luap]

Tienes toda la razón Mirage. A veces el sobreentrenamiento llega casi sin que te des cuenta, un dia te fijas que hace tiempo que te encuentras decaído o has bajado las repeticiones o te cuesta más levantarte de la cama o tienes menos hambre sin un motivo que lo justifique... ahí es cuando el "coco" está cerca y deberías bajar la intensidad, los días o parar directamente y dejar de entrenar hasta que recuperes tono "mental" y físico.

 

Y sé de lo que hablo porque caí una vez por planear malamente la rutina (demasiados días, poco descanso y poca alimentación) y por entrenar con mucho sol en la p*ta cabeza (esto último no es coña).

 

Puedes hacerlo como dice Mirage, dejando el ejercicio totalmente y recuperándote, planeando el siguiente ciclo y demás o puedes jugar algún partido de fútbol, baloncesto, rugby, pressing-catch o un campeonato de chapas extreme (lo que viene siendo un "descanso dinámico") eso contando que tengan amigos que quieran compartir contigo su tiempo y no seas un pardillo con rasgos de autismo social que escribe en foros de calistenia porque no tiene con quien entrenar...ejem...

 

bueeeeeeno...un saludo...