Renato SW Posted June 8, 2017 Report Share Posted June 8, 2017 Hola a todos. Desde hace varios días, cuando inicie con las flexiones a pino y con las progresiones a straddle, me di cuenta que mis serratos estaban descompensados, pues si hago intentos a straddle o intentos a back lever, y después hago flexiones a pino asistidas, desde las primeras series me cuestan muchos trabajo y cuando bajo siento un dolor que se da como en los serratos anteriores, sobre todo en la parte baja, y en la espalda. No creo que sea por lesión pues no me he lesionado a la fecha y solo siento el dolor después de unas series. ¿Qué opinan? ¿Recomendaciones? ¿Algún ejercicio que me recomienden para fortalecer o ganar resistencia en el core, principalmente en la región ya mencionada? Link to comment Share on other sites More sharing options...
EduuSW Posted June 8, 2017 Report Share Posted June 8, 2017 Para el serrato un ejercicio que yo hago y es bastante bueno consiste en: Bien en la pared de pie o en posición para hacer flexiones en el suelo (tú se ve que tienes nivel, prueba a ver, pero la segunda podrás de sobra), bajas como en una flexión normal y luego subes simulando que quieres abrir las manos hacia fuera (no se mueven porque están en el suelo/pared) y alejas tu cuerpo todo lo que puedas. Protracción a tope. Y así varias repes. En este vídeo hay un par de ejercicios para el serrato y uno de ellos es este que te comento, por si no te ha quedado demasiado claro. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Latorre Posted June 8, 2017 Report Share Posted June 8, 2017 El que mas noto yo en los serratos son las elevaciones de piernas laterales colgado, contrayendo bien al final. estos: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Wey Posted June 9, 2017 Report Share Posted June 9, 2017 Ab wheel es tu solución Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.