Estructura de una Rutina Weider para Calistenia F2

[fabroomp]

Bueno aqui les dejo una estructura de rutina weider o musculos divididos frecuencia 2

LUNES Y JUEVES (pecho y triceps)

MARTES Y VIERNES (pierna y hombro)

MIERCOLES Y SABADO (espalda y biceps)

Hago esto ya que yerai subio algo parecido pero era frecuencia 1, los abdominales podes entrenar los dias que quieras pero metiendole f3 

Aqui les dejos los ejercicios para progresar:

http://www.ngstreetworkout.com/2016/02/200-ejercicios-de-calistenia-y-street.html?m=1

 

[victorizado]

ok, pero eso es una ppl de toda la vida

[fabroomp]

Hace 8 minutos , victorizado dijo:

ok, pero eso es una ppl de toda la vida

Es que en mi ciudad hay lugares que te enseñan calistenia te asesoran, pagas (muy caro) y bueno fui hacer mi dia de prueba y me di cuenta que solo trabajaban 1 musculo por dia, habia dias que trabajaban 2 musculos era todo desordenado pero bueni a la hora de trucos era guay y por eso aporto con esa estructura

[Xabierzu]

Yo meteria el hombro en los dias de pecho y triceps y en el dia de pierna entrenar core