Perder grasa corporal sin disminuir la masa muscular

[Invitado Luis]

Buenas Yerai.

Hace tiempo que traigo esta duda en mi mente. He escuchado que hay rutinas de cardio para perder grasa corporal y a la vez mantener la masa muscular que haz desarrollado, sin embargo, no me atrevo a probarlas debido a que temo perder la poca masa que he desarrollado.

Deseo marcar el abdomen y para ello debo eliminar cierto porcentaje de grasa corporal, llevo una dieta exenta de pan, harinas, refrescos, azúcares refinados y toda esa clase de productos industrializados, siempre trato de comer algo saludable y que aporte pocas calorías.

¿Es necesario realizar cardio u otro ejercicio para lograr reducir grasa corporal? ¿Que otras recomendaciones darias para marcar el abdomen?

Muchas gracias y enhorabuena por esta magnifica herramienta hermano!

[Yerai]

El cardio ayuda a bajar de peso, simplemente porrque quemas más calorías que si no lo hicieras.

 

Yo lo que haría si fuera tú es pesarme, añadir cardio y seguir con la dieta. Dentro de 2 semanas te vuelves a pesar y si no has bajado de peso entonces reduce más la dieta y a las dos semanas te vuelves a pesar.

 

Es prácticamente imposible bajar de peso sin perder algo de masa. Si eso te preocupa lo que tienes que hacer es subir más músculo antes de empezar a bajar. Por ejemplo subir de peso hasta x kilos antes de definir.

 

Un saludo