antebrazo y calistenia

[NikolazSW1912]

Hola amigos,me estoy recuperando de una lesion de codo y me recomendaron hacer ejercicios para fortalecer antebrazo pero no encuentro ejercicios en calistenia casi todos son con pesas , alguien sabe si existe ejercicios con calistenia?

[dsj95]

Podes hacer agarres estáticos con cada brazo de la barra de dominadas. Alguien que puede sostener su peso con un solo brazo durante 60 segundos tiene un fuerte antebrazo. Si querés seguir progresando tenes que agrandar la superficie de la que te estar agarrando, para colgarte de una barra de mayor diámetro necesitas apretar con mas fuerza.

También están las flexiones de antebrazo, te pones en posición para ejecutar una flexión normal con los brazos extendidos, y te levantas presionando la yema de los dedos contra el piso, solo movilizando la muñeca, mientras el codo y el hombro se quedan quietos. Las articulaciones de los dedos también deben estar lo mas rígidas posibles para aumentar el trabajo del musculo flexor de muñeca.

[BCos]

Aquí hay algunos ejercicios: http//cuerpocalistenico.blogspot.com/2017/03/agarre.html

Saludos!