ejercicios especificos para gluteos...

[driverac]

Hola a todos

Llevo poco tiempo practicando calistenia y queria saber si alguno de ustedes recomienda algun ejercicio para trabajar efectivamente los gluteos.

Este es un grupo muscular mas importante de lo que se cree, por lo que quiero aprender a trabajar en el.

Gracias

Driverac

[Yerai]

Yo los ejercicios que he notado que me dejan con agujetas en los glúteos son el pistol squat, las sentadillas profundas y las sentadillas a la pata coja

 

Un saludo

[driverac]

Gracias por tu respuesta , voy a integrarlos a mi rutina