Dominada una mano

[Invitado RafA]

Hola ,  amigos pasa que en la dominada a una mano me duele el hombro al aserr un aguante es decir isometrico pero cuando la ejecutó con dos manos no alguien sabe que está mal o algo., gracias.

[tban calisthenics]

Hola, esto es por la elongacion ya que tienes una pequeña molestia en el hombro, lo se por que ya me ha pasado, lo que te recomiendo es que no elonges por completo sino hasta que no te duela, tambien te digo que depende tu objetivo la dominada a una mano no es efectiva, por ejemplo si quieres ser pro en estaticos, no te va a servir ya que con front lever pull ups la dominada a una mano se queda muy atras.

saludos  

[SebastianVidal]

Es debido a que se carga el peso ahí pero te vas acostumbrando no te preocupes calienta bien antes de hacer tu rutina o freestyle, eso te ayudará para luego prepararte cuando quieras sacar one arm front lever o one arm back lever a mí si me ayudó para estos dos movimientos  aunque el último no mucho pero vas acostumbrando a tus brazos a todo tu peso.

Suerte hermano.

[Invitado Rafa]

Gracias.. Muy motivado