Guest Flan de helado xd Posted April 1, 2017 Report Share Posted April 1, 2017 Buenas mañanas tardes noches Queria preguntar, hago (aproximadamente) 15 fondos, 12 dominadas y 50tantas flexiones. Hago bien el l-sit y un par de cosas más pero basicas. La cuestion es : ¿Que progresión de truco "importante" deberia empezar para que se me haga más fácil si front back bandera muscle up? y ver mas o menos el orden en que ustedes empezaron a sacar estos trucos. Mi duda viene a ser ya que al hacer las progresiones basicas de cada uno de estos ejercicios me cuesta (tuck planche front tuck etc), tambien queria agregar una duda en base a unas rutinas que vi de yerai creo que eran para sacar movimientos especificos es en que dia ubico esa rutina o si la hago encima de la que ya tengo De antemano gracias Link to comment Share on other sites More sharing options...
tban calisthenics Posted April 1, 2017 Report Share Posted April 1, 2017 Hola amigo, mi progresion fue primero bandera, luego back lever, straddle, front lever, iron cross, maltese, full planche y sigo dandole duro, te recomiendo que pongas fuerte tu espalda primero, ya que es un musculo mas grande que los hombros y que complementa muy bien los movimientos de empuje, despues de que tengas una espalda fuerte segun tu criterio te recomendaria que inicies con los hombros, y ya asi lograras trucos faciles como back o bandera y unos mas complejos como plancha, puedes tambien entrenar todo conjuntamente pero eso depende de tus gustos. un saludo bro Link to comment Share on other sites More sharing options...
el gato Posted April 1, 2017 Report Share Posted April 1, 2017 Buenas, De los que nombras, muscle - bandera - back - progresiones de plancha - front - etc. Aunque dependerá también de la edad. Cuanto más viejo, menos recomendable hacer back levers. Saludos Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Flan de helado xd Posted April 2, 2017 Report Share Posted April 2, 2017 Hace 23 horas, el gato dijo: Buenas, De los que nombras, muscle - bandera - back - progresiones de plancha - front - etc. Aunque dependerá también de la edad. Cuanto más viejo, menos recomendable hacer back levers. Saludos Tengo 15 años nada mas jajaja. Hace poco empece a hace el muscle up y me sale mas o menos a practicarlo! Gracias por sus respuestas Link to comment Share on other sites More sharing options...
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