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Estancamiento en chin ups


Guest Juan

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Estoy haciendo una rutina full body y en todos los ejercicios voy aumentando de repes pero ya no eh aumentado en las chin ups, me quede en 5 (lo se, son muy poquitas), entonces que puedo hacer? Que cambio? Por que como dije antes solo en las chin ups son en las que me eh estancado

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1. entrénalas algún día a parte, haciendo bastantes series, usando negativas, isométricas etc.

 

2. asegúrate de que estás esforzándote al máximo en este ejercicio. Muchas veces me encuentro con gente que hace unas determinadas dominadas y se tira de la barra diciendo "uf ya no puedo más" cuando en realidad podían mucho más. Me parece imposible que ya no puedas más cuando ni siquiera te he visto apretar los dientes, soltar un chillido o respirar fuerte. "ya no puedo más" y con la cara de cumpleaños no sirve.

 

Un saludo

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