ForKing Posted April 21, 2015 Report Share Posted April 21, 2015 Veo que cada uno va aportando su rutina,así que quería compartir la mía. Lo primero decir que estoy superando una lesión de espalda pecho así que no hago muchas repes. Como decidí abandonar el gym,ahora con buen tiempo voy al parque,es una ruta de aproximadamente 1km durante la cual se van haciendo los ejercicios,dominadas, australianas,fondos,y anillas/barras para cruzar un tramo. Con cada vuelta al parque hago una serie en cada una,y de flexiones también. De momento estoy haciendo 5 vueltas (5km) unas 8-10 dominadas por vuelta,5 fondos (la lesión no me deja más aún)unas 20 flexiones y cruzar el puente de anillas para ir cogiendo fuerza. Y al finalizar hago unos sprint para reventar el cuerpo del todo. Como os comentaba no hago muchas repes pero si noto mejoría poco a poco y aunque cansa mucho se hace ameno por que no es todo el dominada-flexion dominada-flexion... Que os parece? Venga compañeros un saludo! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted April 21, 2015 Report Share Posted April 21, 2015 No está mal, cuando puedas subir un poco los fondos, aunque siempre depende de cuales sean tus objetivos, un saludo Link to comment Share on other sites More sharing options...
ForKing Posted April 21, 2015 Author Report Share Posted April 21, 2015 Pues tonificar el cuerpo y ganar fuerza que quiero empezar a hacer algún tranquilo,que demomento nada. Y ganar algo de fondo corriendo que estaba peor que una piedra jaja Link to comment Share on other sites More sharing options...
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