Fondos con codos (russian dips)

[krapula]

Buenas a todos,

me gustaría conseguir hacer las russian dips, fondos con codos, en las paralelas.

Puedo hacer bastantes (más de 20) fondos normales, y russian push up, flexiones con codos, pero en cambio no logro hacer ni un fondo con codos.

¿Alguna recomendación? ¿al bajar, los codos mejor para la parte interior de las paralelas o para la exterior?

gracias!

[juanan21]

Pillate unas gomas elásticas para así controlar más la bajada y poder aprender el movimiento.

[Pilson]

Estas intentando hacerlo estricto? Puedes comenzar ayudandote con las piernas, bajas a los codos y para levantarte de nuevo tiras una pequeña patadita hacia atras con las piernas, y con el tiempo iras minimizando esa ayuda, suerte!

[Morca]

-Para conseguir los fondos a codos , al inicio puedes usar impulso pero debes buscar reducirlo, no reducirlo al máximo pero que el impulso no sea exagerado

-Como observación, debes prestarle atención al muñequeo (movimiento de muñecas), porque es gracias a ese movimientos que puedes pasar de estar apoyado con los codos en las paralelas  a la fase del fondo (igual viceversa)

 

[Xavito999]

Sobretodo lo primero que yo practicaria es la bajada, ya que si no la dominas del todo puede ser que se te resbalen y falles al hacerlo, a mi me pasaba muchas veces al principio hasta que estube un dia solo practicando la bajada y ya lo puedo hacer fluido sin problemas.

[krapula]

Gracias a todos x los consejos.