Guest Invitado Posted March 4, 2017 Report Share Posted March 4, 2017 Llevo entrenando 4 meses Puedo hacer: Espalda 4x7 dominadas pronas y supinas 4x20 knee raises 4x10 leg raises 20x4 flexiones Hombro 4x10 pike push ups en alto 4x10 pseudo push ups 4x10 hindú push ups 4x8" plancheleen La rutina de espalda la hago 3 veces a la semana y hombro 2 veces Que opinan yo quiero llegar a las 12 repeticiones en dominadas y sacar 10 flexiones de pino asistidas ya que no puedo hacer ni una bien, para después empezar a hacer trucos. Un saludo desde oaxaca- México Gracias Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest yonomas Posted March 4, 2017 Report Share Posted March 4, 2017 yo creo que vas rápido, pero extraño. Yo puedo hacer 14 dominadas, pero las entreno en series de 8, no me da para más. En mi entrenos de hombro hago 45 flexiones de pino asistidas en varias series, pero las pseudo push ups, las hago en serie de 8, y apenas llego, pero la planche lean la aguanto 20-25 segundos (en 4 series) En definitiva, creo que vas bien, yo metería más ejercicios si es que tienes tiempo, para tener una base sólida. Pero no te preocupes por compararte, cada uno es un mundo, y los progresos ys avances varían demasiado de persona en persona. Link to comment Share on other sites More sharing options...
juanan21 Posted March 4, 2017 Report Share Posted March 4, 2017 Lo que croe es que la rutina es bastante mala, hacer 3 días espalda y 2 hombro a la semana... para eso haz una tiron-empuje el dia de tiron espalda y el dia de empuje hombro y pectoral (y podrías hacer piernas, no se, para no se run flamenco y esas cosas). Yo buscaría una rutina con mas sentido, ya sea tiron empuje, torso pierna, fullbody o dividida Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Invitado Posted March 4, 2017 Report Share Posted March 4, 2017 Hace 1 hora, Invitado yonomas dijo: Bueno, gracias. Por que dices que extraño jajaja Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Invitado Posted March 4, 2017 Report Share Posted March 4, 2017 Hace 1 hora, juanan21 dijo: Lo que croe es que la rutina es bastante mala, hacer 3 días espalda y 2 hombro a la semana... para eso haz una tiron-empuje el dia de tiron espalda y el dia de empuje hombro y pectoral (y podrías hacer piernas, no se, para no se run flamenco y esas cosas). Yo buscaría una rutina con mas sentido, ya sea tiron empuje, torso pierna, fullbody o dividida Ok ya entendi. No entreno pierna por que estoy igual en un equipo de fut y el entrenador nos pone hacer sentadillas y brincos y entrenar todavía mas pierna creó que seria malo. Gracias Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.