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Ayuda con primera dominada


relyBS

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Hola a todos, soy nuevo en la calistenia y, voy como 1 mes y 2 semanas y aún no puedo lograr sacar mi primera dominada(ni siquiera supina).Estuve haciendo ejercicios como dominadas supinas cortas , negativas, flexiones, etc. Aparte tengo algunos amigos que hacen dominadas sin haber hecho calistenia y yo todavía no puedo y eso me desmotiva un poco.Quisiera saber si me pudieran decir cuanto se demora la gente normalmente en sacar su primera dominada y los ejercicios o rutina mas eficaces para poder sacarla POR FAVOR. Agradezco de antemano su apoyo. ¡GRACIAS !

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Hace 1 hora, relyBS dijo:

Hola a todos, soy nuevo en la calistenia y, voy como 1 mes y 2 semanas y aún no puedo lograr sacar mi primera dominada(ni siquiera supina).Estuve haciendo ejercicios como dominadas supinas cortas , negativas, flexiones, etc. Aparte tengo algunos amigos que hacen dominadas sin haber hecho calistenia y yo todavía no puedo y eso me desmotiva un poco.Quisiera saber si me pudieran decir cuanto se demora la gente normalmente en sacar su primera dominada y los ejercicios o rutina mas eficaces para poder sacarla POR FAVOR. Agradezco de antemano su apoyo. ¡GRACIAS !

Te recomiendo que mires el diario de entrenamiento de Xaumander. Es un forero que estuvo en tu misma situación y está progresando muchísimo. Allí puedes ver como ha ido entrenando todos los días y puedes coger ideas.

Un saludo.

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