hannibal

[Invitado emmanuel]

Dices en tu video que para sacar masa muscular hay que hacer ejercicio en los cuales sacar de 8 a 12 reps! Eh echo el entrenamiento de hannibal "la vuelta al mundo" y me ah funfionado muy bien 12 pull ups 20 dips y 20 diamond push ups entonces creo yo que no es necesario hacer ehercicios de alto grado de dificultad para lograrlo saludos

[Yerai]

Cuando hablamos de hacer de 8-12 repeticiones hablamos del entrenamiento óptimo para ganar masa muscular. Eso no significa que entrenando de otras formas no vayas a ganar masa. Además recuerda que cuando decimos de 8 a 12 repeticiones significa que sea un ejercicio lo suficientemente difícil como para que no puedas hacer más repeticiones. Sí en vez de hacer 20 dips hicieras 12 dips con palmada probablemente tendrías todavía mejores resultado que hasta ahora. Pero bueno siempre está muy bien que cada uno haga su rutina como crea y se la diseñe a su gusto.

 

Un saludo

[Invitado Invitado]

Gracias por contestar yerai saludos queria comemtarte otra cosa tambien en tu video planifica tu rutina en donde enseñas los tipos de entrenamiento mencionas que hannibal no entrena pierna y pense ahhhhhh no ha visto las piernas de hannibal me gustaria que las vieras jaja saludos y gracias por los tips

[Yerai]

No las he visto siempre lo veo con pantalones vaqueros o chandal, pero cuando él ha especificado su rutina nunca le he visto nombrar las piernas para nada, sólo dominadas, fondos y flexiones

 

Un saludo

 

Gracias por contestar yerai saludos queria comemtarte otra cosa tambien en tu video planifica tu rutina en donde enseñas los tipos de entrenamiento mencionas que hannibal no entrena pierna y pense ahhhhhh no ha visto las piernas de hannibal me gustaria que las vieras jaja saludos y gracias por los tips

[driverac]

No las he visto siempre lo veo con pantalones vaqueros o chandal, pero cuando él ha especificado su rutina nunca le he visto nombrar las piernas para nada, sólo dominadas, fondos y flexiones

Un saludo

[driverac]

https://youtu.be/fc7occeNthA

en este video muestra un par de ejercicios de pierna y sus piernas

[Yerai]

Ahí lo veo haciendo sentadillas pero las piernas no las enseña no? con pantalones es difícil decir como las tiene..

 

 

https://youtu.be/fc7occeNthA

en este video muestra un par de ejercicios de pierna y sus piernas

[driverac]

Edite el link .. (me equivoque) ahora si en el segundo 54 del video muestra sus piernas ...se sube el pantalon

https://youtu.be/fc7occeNthA

[Yerai]

Es verdad las tiene bastante fibradas, aunque no se ve cómo de grandes las tiene con respecto al resto del cuerpo, aun así me esperaba que las tuviera más finitas jeje

[Invitado David]

hola muchachos como estan? pregunta a esta rutina  les puedo agregar sentadillas simples y hacer entre 25 o 30?espero sus consejos muchas gracias

[Yerai]

sí, para añadir trabajo a las piernas, aunque no esperes que te salgan unas piernas gigantes con sentadillas solamente, un saludo

[PabloPbl]

Hay un montón de variaciones de la sentadilla tradicional, también puedes probar con zancadas.

[VaSk3Z]

Gracias, por sus consejos empeze con sentadillas bulgaras hacer 15 por piernas..xq lei el post de guia de ejercicios.. muchas gracias por la buena onda saludos desde A

rgentina