Ejercicios con lastre

[streetworkout99]

Muy buenas gente,

No estoy muy informado sobre los resultados o efectos que tiene el hecho de entrenar con lastre (dominadas, fondos, etc.).

-¿Que efectos tiene?

-Pros y contras.

-¿Dónde y para que usarlo?

Muchas gracias, espero vuestras respuestas  

[tban calisthenics]

Hola amigo, te respondo en base a mi experiencia y conocimiento:

EFECTOS: ganancia de masa muscular y fuerza mas rapido que sin lastre, ademas de un avance considerable en trucos estaticos.

PROS: coges mucha fuerza en basicos y si lo enfocas correctamente ganas masa muscular ademas de darte mucha fuerza y por si se me olvidaba, te da mucha fuerza xD.

CONTRAS: probablemente te lesiones si no empiezas con una base de peso de aproximadamente un 10% de tu peso corporal, o si no tienes una fuerza base relativamente alta, ademas de eso no le veo contras a el lastre si tienes buena fuerza.

DONDE Y PARA QUE USARLO: lo puedes usar donde te parezca comodo, si puedes ir a un gym es una buena opcion pero si no, puedes ir aun parque con discos y pesas o en tu casa puedes llenar un maletin con piedras o arena o lo que sea que pese y empezar a usar lastre.

en cuanto a para que usarlo, lo puedes usar para mejorar tu rendimiento en fuerza, estaticos, hipertrofia, e incluso resistencia, eso depende de como enfoques tus entrenamientos. 

Bueno pues este es el aporte que te hago, espero que te sea de utilidad y espero que te informes muy bien en este tema para evitar malas experiencias.

un saludo bro  

[SebastianVidal]

Todo lo que dijo Esteban está totalmente acertado, si es que quieres asegurarte de las lesiones calienta bien antes de tu rutina y usa faja y no tendrás problemas, suerte hermano.