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Rutina


JPCalisthenic

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Hola mucachos, como verán soy nuevo en el foro, y tengo ciertas duda.

Llevó exactamente 1 mes haciendo esta rutina: Dominadas 8x4, Dips 8x4, Flexiones 10 x4 y levantamiento de rodillas en barra 8x4

Mi objetivo es aumentar masa muscular, esa rutina la hago 3 veces por semana(L-M-V o M-J-S) y 2 veces por semana piernas con una rutina de Yerai que vi :D

Ahora, la pregunta es: ¿Es mejor esa rutina por 3 días o una rutina por grupo muscular en 5 días?

Pd: Soy ectomorfo :)

Saludos, JP

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Si tu objetivo es aumentar masa muscular creo que es mejor una rutina por grupos musculares, además siempre es mejor entrenar 5 días que entrenar 3, sea cual sea la rutina.

No te olvides de la dieta.

http://www.ngstreetworkout.com/2015/04/todo-sobre-la-dieta-como-ganar-masa.html

Un saludo

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Hace 1 hora, Yerai dijo:

Si tu objetivo es aumentar masa muscular creo que es mejor una rutina por grupos musculares, además siempre es mejor entrenar 5 días que entrenar 3, sea cual sea la rutina.

No te olvides de la dieta.

http://www.ngstreetworkout.com/2015/04/todo-sobre-la-dieta-como-ganar-masa.html

Un saludo

Muchas gracias Yerai :), tomaré en cuenta lo que me dices.

Saludos, JP

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