JPCalisthenic Publicado el February 12, 2017 Informar Share Publicado el February 12, 2017 Hola mucachos, como verán soy nuevo en el foro, y tengo ciertas duda. Llevó exactamente 1 mes haciendo esta rutina: Dominadas 8x4, Dips 8x4, Flexiones 10 x4 y levantamiento de rodillas en barra 8x4 Mi objetivo es aumentar masa muscular, esa rutina la hago 3 veces por semana(L-M-V o M-J-S) y 2 veces por semana piernas con una rutina de Yerai que vi Ahora, la pregunta es: ¿Es mejor esa rutina por 3 días o una rutina por grupo muscular en 5 días? Pd: Soy ectomorfo Saludos, JP Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Yerai Publicado el February 12, 2017 Informar Share Publicado el February 12, 2017 Si tu objetivo es aumentar masa muscular creo que es mejor una rutina por grupos musculares, además siempre es mejor entrenar 5 días que entrenar 3, sea cual sea la rutina. No te olvides de la dieta. http://www.ngstreetworkout.com/2015/04/todo-sobre-la-dieta-como-ganar-masa.html Un saludo Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
JPCalisthenic Publicado el February 12, 2017 Autor Informar Share Publicado el February 12, 2017 Hace 1 hora, Yerai dijo: Si tu objetivo es aumentar masa muscular creo que es mejor una rutina por grupos musculares, además siempre es mejor entrenar 5 días que entrenar 3, sea cual sea la rutina. No te olvides de la dieta. http://www.ngstreetworkout.com/2015/04/todo-sobre-la-dieta-como-ganar-masa.html Un saludo Muchas gracias Yerai :), tomaré en cuenta lo que me dices. Saludos, JP Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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