Problema con el back lever

[Jorgitocalistenia]

""hola calistenicos"" bueno mi duda consiste en que llevo buen tiempo entrenando y no consigo sacar el back lever ... tengo fuerza en el hombro ( hago hand stand push ups libres, y la rutina avanzada de yerai para los hombros )

El problema es que se me caen las piernas, leyendo en el foro encontré que tenía que ver con la zona lumbar ( igual es raro por qué solía hacer peso muerto en el gym con harto peso ) pero aún así, que ejercicios me recomendarían para la zona lumbar, estaba pensando en hacer repeticiones de skin the cat como simio

saludos y gracias de antemano

[MellamoAl]

Hola. echale un ojo a los primeros post de este hilo:

 

Un saludo!

[Paul Luap]

 

[Invitado Pilson]

parece que tenes muy buenos basicos, eso ayuda mucho, sin embargo recomiendo que entrenes especificamente el back lever con sus progresiones, al estar fuerte en basicos vas a ir mas rapido.  saludos

[Jorgitocalistenia]

Gracias a todos, a por ello

[supertramp027]

tensas? en un ejercicio de tension.. cuanto "mas tenses" aparte de la fuerza que involucra el ejercicio, haz mas fuerza desde el agarre hasta los cuadriceps...

[Nicolas Torres]

ya tienes la fuerza, solo falta acostumbrar a tu cuerpo a las progresiones, solo aguanta bastante hasta que llegues a full y te saldrá