Guest alonso Posted April 20, 2015 Report Share Posted April 20, 2015 holaa, quisiera empezar con un par de preguntas ya que veo videos de h4k, frank medrano, lo q queria preguntar es ¿si el cuerpo que tiene hannibal for king es un cuerpo entrenado solo con peso corporal sin ningun tipo de ayuda extra como seria tomar suplementos ? la otra pregunta es: ¿en la rutina de frank medrano que hiciste veo que hay repeciones de pull ups de 100 y flexiones de 200 queria saber si frank medrano hace esas repeticiones de un tiro o las divide en series ? gracias, saludos desde Peru Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted April 21, 2015 Report Share Posted April 21, 2015 Los suplementos no hacen magia, probablemente si Hannibal tomara suplementos estaría igual o quizás un 2% mejor. Otra cosa es si tomara esteroides... Y a lo de las 100 dominadas obviamente no, no creo que haya nadie en el mundo que se haga 100 dominadas bien hechas de un tirón, todas esas series grandes que aparecen en la rutina se hacen dividiendo, intentando terminar lo antes posible. Un saludo amigo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest alonso Posted April 21, 2015 Report Share Posted April 21, 2015 ayaa yo pense que se hacia de un tiron todo me podrias dar un ejemlo de como dividirlo por que me gutaria empezar ah hacer esa rutina gracias , saludos Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted April 21, 2015 Report Share Posted April 21, 2015 cuando he hecho series de 100 dominadas he hecho las 6 o 7 primeras de 10 repeticiones y luego las siguientes de 9, 8 , 7 según me dieran las fuerzas hasta llegar a completar las 100. Descansando 1 o 2 minutos en cada parón Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest alonso Posted April 21, 2015 Report Share Posted April 21, 2015 y tu crees que esa rutina sea buena para ganar masa muscular por q yo levo 1 año practicando el street workout y tengo cuerpo pero quiesiera tener el cuerpo asi como frank medrano o hannibal o adam raw con esa rutina crees que pueda conseguirlo o tiene que ver mas la alimentacion ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted April 21, 2015 Report Share Posted April 21, 2015 Con esa rutina ganaras masa seguro, aunque se podría optimizar poniéndole ejercicios más difíciles con menos repeticiones. Aun así creo que si entrenas duro es bastante más importante la alimentación, si eres flaco por naturaleza lo que tienes que hacer es seguir entrenando duro pero comer el doble de lo que comes ahora. Un saludo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest alonso Posted April 21, 2015 Report Share Posted April 21, 2015 aaya podrias decirme un ejemplo como seria una rutina de pecho asi con ejercicios dificiles como dices ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rich Posted April 21, 2015 Report Share Posted April 21, 2015 Por ejemplo.... 4x5 one arm push ups 4x10 archer push ups 4x15 push up clap 4x20 push ups fast Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest alonso Posted April 22, 2015 Report Share Posted April 22, 2015 ayaaa y dentro de esa rutina debo incluir una de abdominales? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rich Posted April 22, 2015 Report Share Posted April 22, 2015 Como tú creas... Pero como bien incide y reincide Yerai, con que entrenes los abdominales 1 día a la semana con intensidad, vale. Piensa que el core está implicado en los demás ejercicios. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest alonso Posted April 22, 2015 Report Share Posted April 22, 2015 tu eres amigo de yerai ? :0 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted April 22, 2015 Report Share Posted April 22, 2015 Coincido con Rich, los abdominales son importantes pero hasta cierto punto. Creo que mucha gente los sobreentrena y pierde el tiempo, basandose en dos premisas erróneas: 1. Se piensan que entrenando mucho los abdominales van a reducir la grasa de la barriga 2. Se piensan que con los abdominales fuertes van a sacar los trucos como el front, back, bandera, plancha etc. Repito es importante tenerlos fuertes pero en street workout es más importante tener fuerte las dorsales y los hombros Un saludo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest alonso Posted April 23, 2015 Report Share Posted April 23, 2015 y una ultima pregunta de frank medrano veo que tanbien dice 100 crounches esos 100 crounches se hacen de un tiro o tambien los tengo que dividir ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted April 23, 2015 Report Share Posted April 23, 2015 si puedes hacerlos todos seguidos mejor, si no divídelos, es cuestión de lo que puedas hacer. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest alonso Posted April 23, 2015 Report Share Posted April 23, 2015 ok gracias yerai un saludo y exitos sigue con tus videos enserio ayudan bastante Link to comment Share on other sites More sharing options...
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