Calistenia

[Invitado Juan José Raudi Butron]

Hola, estoy empezado en la calistenia y me gustaría saber como puedo ganar masa muscular y al mismo tiempo obtener condición física, como: aguantar corriendo o hacer varias actividades, ¿se pueden hacer las 2 cosas?

[Yerai]

Mira aquí, en concreto en lo que se refiere a entrenamiento por grupos musculares y entrenamiento de resistencia:

http://www.ngstreetworkout.com/2014/12/organizar-entrenamiento-workout.html