Sevenfold Posted January 17, 2017 Report Share Posted January 17, 2017 Hola hermanos calisténicos tengo 18 años soy de Lima , Perú Llevo practicando calistenia aproximadamente 2 años, en los cuáles tuve algunos bajones como dejar de entrenar por 1 mes o ir tan solo una vez a la semana, ya sea por tiempo u otros asuntos, decidí abrir un diario de entrenamiento en internet, me gustaría tener todos mis entrenamientos guardados de ahora en adelante y bueno a darle con todo, sé que será difícil mantener la constancia pero la calistenia es un gran hobby en el que sé que puedo progresar mucho Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sevenfold Posted January 17, 2017 Author Report Share Posted January 17, 2017 Se me hace raro sentarme a escribir por la noche en mi laptop nunca antes lo había hecho,en fin... Para empezar, llevo 2 años como ya lo dije y los únicos trucos que logré tener (perdí algunos) fueron: - Muscle up (Si se le puede decir truco) - °360 -Swing 360 ° (Solo me salió una vez fue muy épico) -Handstand por fuerza en el suelo y paralelas -Encaje -Pasavallas Sí,lo sé son muy pocos trucos para tan solo dos años. En fin, he regresado de entrenar, hoy estuve muy cansado porque el día anterior me fui a jugar una pichanga (fútbol) así que decidí hacer un entrenamiento de free style y algo de básico. Practique el 360 de nuevo, otra vez me da miedo girar en la barra alta, me salió una vez pero toque el suelo. Front Lever: 5x Máx Front Lever tucked 4x 1 Front Lever tucked Pull Up 4x 10 Pull Ups Supinas (Tengo buen básico se podría decir) 4X6 Full leg raises Espero sus consejos, sigo estancado en el Front Lever, buenas noches. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miguite Posted January 17, 2017 Report Share Posted January 17, 2017 Bienvenido compañero! Oye que es el "Encaje"? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sevenfold Posted January 18, 2017 Author Report Share Posted January 18, 2017 Hace 10 horas, Miguite dijo: Bienvenido compañero! Oye que es el "Encaje"? Que tal hermano, bueno por aquí le llamamos así, es lo último que le doy en el vídeo es de hace medio año. VID_20160927_175033615[1].mp4 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sevenfold Posted January 18, 2017 Author Report Share Posted January 18, 2017 Bueno hoy no entrene tuve que ver unas cosas de la universidad y me perdí toda la tarde, en fin fui a pesarme y medirme. Peso: 61.7 Kg. Estatura: 1:67 cm Índice de masa corporal: 22,7 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sevenfold Posted January 19, 2017 Author Report Share Posted January 19, 2017 Miércoles 18 Antes de la rutina practico unas subidas a handstand desde el suelo. Siempre antes de todas las rutinas caliento hombros y muñecas. 4x1 Handstand desde el suelo + 1 Handstand Push Up 4x5" Tucked en el suelo 4x8 Handstand Push Up Asistido 4x10 Push Up Hombro 4x15 Push Up 4x10 Wide Push Up Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sevenfold Posted January 22, 2017 Author Report Share Posted January 22, 2017 Olvide subir la rutina que hice el Viernes 20, fue más que todo básico de todo Recuperé mi 360° 4xMáx tucked Front 4xMáx Handstand en paralelas 4x10 Pull Ups Pronas 4x10 Dips 4x10 Pull Ups Supinas 4x10 Push Up Hombro 4x15 Knee Raises + L Sit Raises Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sevenfold Posted January 27, 2017 Author Report Share Posted January 27, 2017 Miércoles 25 4x1 Subida a Handstand en paralela 4x6 Handstand Push Ups asistido 4x10 dips en una barra 4x5" Tucked en paralela 4x20 Knee Raises Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sevenfold Posted January 27, 2017 Author Report Share Posted January 27, 2017 Jueves 26 4xMáx Front Lever Tucked 4x2 Tucked Front Lever Pull ups 4x10 Pull ups Pronas 4x10 Pull ups Supinas 4x10 L sit raises + 10 Knee Raises Casi se me da calambre en el antebrazo csm Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.