Lastre

[Efrainhpedraza]

Hola, hoy vengo con algo que e buscado en internet y no encuentro y me llama mucho la atencion, y es el lastre en fondos, me gustaria saber como aumentar progresibamente el lastre en estos; ya que el ejercicio que me da mas duro a el lastrar es este. Jejej ayudenme en esto porfa.

[VANE37]

Hace 8 minutos , Efrainhpedraza dijo:

Hola, hoy vengo con algo que e buscado en internet y no encuentro y me llama mucho la atencion, y es el lastre en fondos, me gustaria saber como aumentar progresibamente el lastre en estos; ya que el ejercicio que me da mas duro a el lastrar es este. Jejej ayudenme en esto porfa.

Pues seria igual que en el resto de ejercicios. Te cuelgas discos y cada vez metes mas jajaja

[Efrainhpedraza]

Hace 2 horas, VANE37 dijo:

Pues seria igual que en el resto de ejercicios. Te cuelgas discos y cada vez metes mas jajaja

Pero cual seria la metodologia.

 

[Efrainhpedraza]

5x3 y cada semana me meto 2,5 kg o que opinas?

[VANE37]

Hace 18 minutos , Efrainhpedraza dijo:

5x3 y cada semana me meto 2,5 kg o que opinas?

No se, yo nunca he seguido ninguna metodologia, simplemente subir el peso cuando veo que puedo

[maricrestas]

10 kg por entreno o si no te quitan en carnet de lastrante. 

 

Existen mil metodologías con lastre si las buscas, sinceramente no entiendo tu pregunta, no se si por incomprensión o porque no tiene sentido