Principiante y duda sobre mi rutina

[Invitado Alfredito arg]

Hola yerai y gente del foro

Probe hacer la rutina principiante que colgaste en youtube pero no puedo terminarla y si lo hago tengo dolores que no me dejan entrenar hasta después de 3 dias, al ser principiante sé que necesito mas frecuencia que intensidad (corrijanme si no es asi) y queria saber si estaria bien hacer ej:5 o 6 vueltas de ejercicios basicos, +ejercicios de abs, hombros y lumbares. E ir subiendo las vueltas hasta agarrar un mejor estado y  tener una buena frecuencia para progresar en el numero de basicos o poder conseguir hacer el nivel principiante de tu canal sin problemas que siento que es lo importante como te escucho decir en tus videos. Trate de explicarme lo mas rapido y consizo, espero una respuesta a mi duda, saludoss desde Buenos Aires, Argentina 

[joelbasic]

lo que yo te recomiendo es que no te esfuerzes mucho por que te puedes lesionar bueno mi consejo es que hagas lo que yo hice por 3 meses y he progresado mucho fisicamente y sin ninguna lesion mi rutina es flexiones,chin ups,dips en barras knee raises sin series ni nada de eso escucha a tu cuerpa cuanto te canses pero no te sobreesfuerzes despues de eso 3-4 levas colocando ejercicios de hombro lumbar etc.yo hice puro eso y he conseguido buena masa pero bueno haya tu si quieres hacer dominadas fondos que son muy lesivos sin una buena base de los basicos ejem chin up flexiones etc ha y otra cosa toma colageno en pastillas para fortalecer las articulaciones y calienta bien ok.

[Paul Luap]

Buenas Invitado,

las vueltas y las repeticiones son orientativas, es decir, que no tienes que hacerlas si o si, digamos que si consigues hacer la rutina propuesta con cierta facilidad estarás en el nivel principiante, si tomas una rutina (considerada de "intermedio") y la realizas con cierta facilidad estás más o menos en ese nivel...

Por tanto, no es obligatorio que llegues a las 6 repeticiones marcadas para chin ups sino que hagas las que puedas pero sin llegar al fallo para ir mejorando, irás cogiendo fuerza y podrás llegar a 6 y así sucesivamente. En serio, no te obsesiones con los números que te marquen ya que no es una biblia sino algo meramente orientativo.

Un  saludo.