Dolor lumbar en floor pike stretch

[Cristopher]

Hola, lo que pasa es que luego de hacer este estiramiento

me duele la espalda baja, alguien sabe por que podría ser y cómo puedo solucionarlo?

Gracias y un saludo.

[Paul Luap]

• No estás preparado
• Fuerzas demasiado el estiramiento.
• No te sienta bien por cualquier tema.

SI es algo que no te viene bien o te causa algún dolor NO LO HAGAS.

Un saludo.

[Cristopher]

Vale, intentare hacerlo menos forzado y si aun asi me duele entonces lo dejo.

Gracias y un saludo.

[Paul Luap]

Hace 3 minutos , 0xefro dijo:

Alguna rutina de esta muchacha?

[Cristopher]

Hace 39 minutos , 0xefro dijo:

Yo tenia el mismo problema que tu compi, normalmente se debe a que cuando lo haces doblas demasiado la columna, por eso cuando estamos durante un largo rato sentados y con columna doblada (relajada), al levantarnos sentimos dolor en la parte baja, intenta realizar los ejercicios como pike, pancake y demás con la columna lo más recta posible, hasta donde te permita tu límite, sin forzar, y siempre manteniendo la alineación. Observa como tienes que alinear la espalda, aplicable a seated pike, standing pike, pancake etc

Saludos,

Tienes razón... el estiramiento de la imagen he probado a hacerlo de esas dos maneras, y casualmente, cuando lo empiezo con la espalda redondeada me cuesta más llegar a tocar el suelo que cuando lo empiezo con la espalda derecha, pero nunca estaba seguro cual era la manera correcta. Gracias por la info, ahora se como se debe hacer, y de seguro empezaré a aplicarlo en mis estiramientos.