anillas [Diario GYM supertramp027] Lastre en anillas

[minozu]

Tema lastre en Push ups siempre es complicado, o por lo menos no es fácil... 

Quizás una progresión a los Pelican?

 

[supertramp027]

En 22/10/2016 at 19:10 , minozu dijo:

Tema lastre en Push ups siempre es complicado, o por lo menos no es fácil... 

Quizás una progresión a los Pelican?

 

 Algo mas sencillo que las pelican pushups, simplemente pushups con peso en la espalda y de apoyo el suelo, con cierta altura e inestabilidad.

Pero es un buen ejercico que incluire en el futuro en mis entrenos

gracias!

[supertramp027]

bueno escribo el entreno del jueves, he estado ocupado esta semana:

Jueves 20 octubre

2 semana del 5/3/1

DIPS RINGS

• 15kgx 3 reps 
• 15kgx 3 reps
• 18kgx 6 reps (max)

PUSHUPS RINGS

• 20kg  8,6,7 reps

PULLUPS RINGS

• 15kgx 3 reps 
• 15kgx 3 reps
• 18kgx 5 Reps (max)

ROWS RINGS

• 20KG 7,6,8 reps

# 4 series de 3 muslces en anillas  y pino libre

DEADLIFT 

• 3x 5 repes  1 sere 50kg  2 y 3 serie 80kg
• (mi peso 77kg)

[victorizado]

por que pones aqui tu diario? eres el mas chulo del foro? xD

[minozu]

Hace 21 horas, victorizado dijo:

por que pones aqui tu diario? eres el mas chulo del foro? xD

Sí, nos llevas locos a todos!! XD

[minozu]

En 23/10/2016 at 11:51 , supertramp027 dijo:

 Algo mas sencillo que las pelican pushups, simplemente pushups con peso en la espalda y de apoyo el suelo, con cierta altura e inestabilidad.

Pero es un buen ejercico que incluire en el futuro en mis entrenos

gracias!

Sisi me refiero a q lo de los discos son un engorro, colocarlos...etc

[supertramp027]

como empece aqui el tema, decidi escribir aqui entrenos con lastre, pero ya he hablado con el OP para que lo cambie a diarios..

[supertramp027]

27 oct 

 5/3/1

DIPS RINGS

• 15x5
• 18x3
• 18x6 (max)

PUSHUPS RINGS

• 20KG 8,7,6

PULLUPS RINGS (giro de prono a supino y parada arriba)

• 15x5
• 18x3
• 18x5(MAX)

ROWS RINGS

• 20kg 8,8,7

RINGS MUSCLES  3,3,3,2,2

DEADLIFT

• 60X5
• 70x3
• 80x4