diario de entrenamiento

[javimartm]

objetivo: ganar masa muscular

-dominadas pronas:

primera serie.16 kilos de lastre 5 reps, 4 reps, 3 reps,2 reps, 1 rep.

segunda serie.12 kilos de lastre 5 reps, 4 reps, 3 reps, 2 reps,1 rep.

tercera serie.8 kilos de lastre 5 reps, 4 reps, 3 reps, 2 reps, 1 rep.

cuarta serie. sin lastre 5 reps, 4 reps, 3 reps, 2 reps, 1 rep.

-sentadilla pistol asistida en superserie con sentadilla con salto:

repeticiones:10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 ( superserie)

para finalizar 50 flexiones y estiramientos.

 

 

[David Jimenez]

Mañana agujetas seguro jeje