Rutina front lever

[luiscastillo]

Como ya eh venido comentando anterioirmente en otro tema, empezare con este nuevo truco que nose si es genetica me va bien aunque nunca lo eh en si entrenado, pues logro ponerle como 1 a 2 segundos y hacer front lever raises unos cuantos (5) y empezare con esta rutina: 

Entrenamiento para Front Lever. Lunes – Martes - Viernes

1. Progresiones: Aguantar 10 seg antes de pasar a la siguiente progresión

·         Tuck Front lever

·         Avance tuck front lever

·         Semi Front lever

2. Ejercicios:

·         Mucle up 5x4

·         Korean dips 4x8

·         Dominadas typewiter 5x6

·         Dominadas 4x8-10

·         Front lever raises 3x max

·         Abs 100

Fondos algunas veces

Descanso 45 segundos aprox entre series y 2 minutos entre ejercicios

PD: quisiera algun consejo o recomendacion

[Xavi]

Hola! Hoy me ha dado por ver algunos tutoriales de front lever, no es que sean los mejores videos pero me han parecido interesante si le quieres echar un vistazo por si te ayudase a sacar el front te lo dejo aquí 

 

aunque el de las 4 semanas lo dudo que se saqué jaja el tío esta bastante petao y tiene buena forma  

[NTORRESF]

esa rutina de 4 semanas dice que todos estos ejercicios los hagas una vez a la semana, pero durante esa semana vallas intentando el front a ver si te sale, no lo trates todos los dias, podria ser un dia si y un dia no