Pryda Publicado el August 28, 2016 Informar Share Publicado el August 28, 2016 Buenas, hace un tiempo dejé de ir al gimnasio, porque sinceramente ya me aburrió. Pero quiero seguir haciendo peso muerto y sentadilla (tengo barra, jaula y muchos discos en mi casa), y luego hacer calistenia en el parque (no tengo problema en transportar el lastre hacia el parque, lo hago con unos amigos -de paso es como un paso del granjero-, además, el parque tiene anillas). Además, me pagaré unas dos sesiones de natación por semana (no son clases de instrucción, sino, libres). No tengo como objetivo subir masa muscular por más que termine siendo una consecuencia, sino, divertirme y sacarme el estrés de la Universidad. Dispongo del siguiente material: - Discos 50mm (150 kg) - Barra olímpica (50mm y 20kg) - Cinturón con cadena para lastre - Chaleco con lastre (regulable hasta 15 kg) Había pensado en una distribución como esta, quisiera ver su opinión: LUNES Peso muerto convencional (sin fase excéntrica): 5/3/1 Handstands (Progresión Convict Conditioning) + accesorios torso MARTES Natación Bridges (Progresión Convict Conditioning) MIÉRCOLES Progresión Planche Fondos lastrados: 3x6-8 + accesorios empujón JUEVES Sentadilla trasera: 5/3/1 Pistols Curl nórdico VIERNES Natación Bridges (Progresión Convict Conditioning) SÁBADO Progresión Front lever Dominadas pronas al pecho lastradas: 3x6-8 + accesorios tirón En los accesorios después veo qué meterles. Un ejercicio que me gustaría meter son los facepulls en anillas. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el August 28, 2016 Informar Share Publicado el August 28, 2016 no se nadar asi que no puedo opinar mucho pero si solo es por divertirte pues esta perfecta.. si realmente quieres sacar planche y FL quiza sea poco un dia a la semana Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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