Juan Sebastian Esquivia Posted August 26, 2016 Report Share Posted August 26, 2016 Hola a todos, quisiera me ayudaran a conseguir una rutina para straddle, aparte de la que subio Yerai en su video. Les agradeceria mucho. PD: Ya hago el pino, por fuerza, por impulso, y desde enanito, tambien hago el back lever, bent arm planche, y aguanto la tucked por 8 segundos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
mjacksoning Posted August 27, 2016 Report Share Posted August 27, 2016 trapecios, trapecios everywhere Link to comment Share on other sites More sharing options...
Erik600 Posted August 27, 2016 Report Share Posted August 27, 2016 te recomiendo torso pierna 1 dia torso 1 dia pierna 1 (dia ab si quieres o lo pones el dia de pierna da lo mismo )por ejemplo lunes torso martes piernas jueves torso viernes pierna. aqui un articulo en el foro mas detallado con varias rutinas : pero si quieres mira este video de rutinas de fuerza e hipertrofia con calistenia. rutina weider o por musculo : Link to comment Share on other sites More sharing options...
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