Molestias en el L-sit

[SpentJewel]

Bueno llevo tiempo entrenando y bla bla bla, entonces intente hacer el l-sit y me salió perfecto, exceptuando por que al finalizar el ejercicio siento un gran dolor en la zona de los aductores, y también me pasa en las pistol squats, al momento de estar hasta abajo me duele esa zona también.... Entonces que puede ser? Falta de flexibilidad o que? Y como puedo remediarlo?

[mirage]

Seguramente falta de flexibilidad. Yo los L sit tampoco puedo hacerlos bien por falta de flexibilidad pero de los isquiotibiales. Realizando sesiones de estiramientos de 10 min cada cierto tiempo se puede mejorar.

[Paul Luap]

Muy buenas compañeros, la falta de flexibilidad es lo más seguro, intenta aparte de lo anterior regular la posición de los pies (puede parecer un poco chorra) hay gente que les gusta con las puntas hacia afuera (como si estuvieras de puntillas) o hacia adentro.

 

Si dejas el pie "muerto" al realizarlo puedes sobrecargar los abductores pero al forzar los pies a tener una posición obligas a toda la cadena muscular de la pierna cuádriceps, isquios, soleo (según la posición) a defender el L-sit. Pero desde luego da flexibilidad a esa zona como fundamental.

 

Un saludo compadre.