Jump to content

Molestias en el L-sit


SpentJewel

Recommended Posts

Bueno llevo tiempo entrenando y bla bla bla, entonces intente hacer el l-sit y me salió perfecto, exceptuando por que al finalizar el ejercicio siento un gran dolor en la zona de los aductores, y también me pasa en las pistol squats, al momento de estar hasta abajo me duele esa zona también.... Entonces que puede ser? Falta de flexibilidad o que? Y como puedo remediarlo?

Link to comment
Share on other sites

Muy buenas compañeros, la falta de flexibilidad es lo más seguro, intenta aparte de lo anterior regular la posición de los pies (puede parecer un poco chorra) hay gente que les gusta con las puntas hacia afuera (como si estuvieras de puntillas) o hacia adentro.

 

Si dejas el pie "muerto" al realizarlo puedes sobrecargar los abductores pero al forzar los pies a tener una posición obligas a toda la cadena muscular de la pierna cuádriceps, isquios, soleo (según la posición) a defender el L-sit. Pero desde luego da flexibilidad a esa zona como fundamental.

 

Un saludo compadre.

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...