ManuelCastañon Posted August 20, 2016 Report Share Posted August 20, 2016 Hice 3 meses lagartijas y despues de esos meses he hecho fondos por dos meses. Mi problema es que mis pectorales no han crecido. Mi tricep si ha crecido en ese tiempo pero como digo los pectorales no. Alguien sabe que podria estar haciendo mal? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Rutina Posted August 20, 2016 Report Share Posted August 20, 2016 Varía en ejercicios - Push up declinadas - Push up inclinadas - Diamond Push up - Push up - Dips - Australian Push up Dedica un día a varios ejercicios y verás como se congestionan y crecen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dejean Posted August 21, 2016 Report Share Posted August 21, 2016 Para máximo desarrollo del pectoral en las lagartijas, retrae la escápula, infla de aire el pecho, y al subir intenta juntar los codos delante tuyo, obviamente no lo vas a poder hacer por que tus manos deben estar clavadas en el piso, pero esa debe ser tu intención, y si te ayuda, cierra los ojos y concentrate en el músculo específico y en estirarlo/contraerlo. De todos modos, recien llevas 5 meses entrenando, el triceps se tonífica rapidismo, te hablo por experiencia, pero el pectoral tarda un poco más. Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted August 21, 2016 Report Share Posted August 21, 2016 el musculo pequeño limita al grande porque se agota antes ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
ManuelCastañon Posted August 21, 2016 Author Report Share Posted August 21, 2016 Gracias a todos! Link to comment Share on other sites More sharing options...
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