Perder grasa sin bajar de peso

[francasero]

Voy a cumplir 18 años, mido 1,75 cm y peso 65 kg. Según una fórmula que encontré, tengo un 13,4% de grasa, y me gustaría bajar al 12%, pero para ello, según esa fórmula, tendría que bajar a los 60,7kg.

No estoy seguro de ka veracidad de esa fórmula pues tengo amigos de mi edad y altura que pesan más que yo y tienen menos grasa, pues están más definidos.

¿Puedo perder grasa sin tener que vajar de peso? Gracias de antemano.

[IvanDelgado]

Como todo en la vida, depende.

Depende de tu somatotipo (composición corporal), del tiempo que lleves entrenando (los principiantes sufren una "recomposición corporal" durante las primeras semanas, consiguen perder grasa a la vez que ganan algo de músculo), de tu alimentación, de cómo enfoques el entrenamiento, tu entorno hormonal y millones de factores más.

Sólo te puedo decir que, generalmente, sí que es posible llegar al 12% de grasa manteniendo tu peso actual, lo único que necesitas es ponerle ganas y llevar una buena alimentación, así que... ¡mucho ánimo en tu objetivo!

[Vangonaj]

Con tu peso y estatura, lo dudo mucho. Ya eres muy delgado, y tienes un nivel de grasa corporal bastante bajo. Cuenta que tendrias que ganar 5kg de masa muscular, a la vez que pierdes 5 kg de grasa. Con la estatura que tienes, ya te falta peso corporal. Deberias de pesar unos 70-75 kg. Creo que lo suyo seria que ganases masa muscular, conservando los kilos de grasa que tienes. Asi ganaras musculo, y el valor de la graa corporal bajara respecto a tu peso total.

De la otra forma, lo mas probable que consigas,  bajar la grasa, pero no ganaras nada de masa muscular. Acabaras pareciendote a un palito.