Dieta

[Invitado Manuzzzz]

Buenas de nuevo,miren mi objetivo es ganar masa pero sin engordar obviamente,pero estuve viendo que necesito más o menos 3000kcal (tengo 17 y 1.90) ,quiero que me digan que tipo de dieta necesito,y ejemplos,ya sé que pido mucho pero todos alguna vez necesitamos ayuda,es lo único que me falta saber ,ya se lo que NO tengo que comer y eso. 

Saludos

[jassiel montoya]

hola amigo no es necesario llevar a cabo una dieta ni tomar suplementos eso es algo extra, pero si quieres tener buenos resultados te recomiendo que dejes toda la comida chatarra, come mas carne, huevo,arroz, pastas, la unica harina que puedes comer son las pastas, no tomar cosas que tengan mucha azucar jugos etc, para todo te recomiendo tomar agua amigo, es lo que estoy haciendo ahorita, es dificil lose

[victorizado]

pero si tu mismo estas diciendo que necesitas 3000kcal y que sabes lo que no comer.. xD es tan facil como comer 3000kcal comiendo de lo otro

[Invitado Manuzz]

Hace 3 minutos , victorizado dijo:

pero si tu mismo estas diciendo que necesitas 3000kcal y que sabes lo que no comer.. xD es tan facil como comer 3000kcal comiendo de lo otro

Ashi nomas de fácil no es xd,sé que resulta tedioso pero no quiero que pasen unos meses sin ver ningún resultado (ya hace casi 2que hago calistenia que no sigo ninguna dieta específica)

[victorizado]

Puedes contar calorias, hay aplicaciones para eso, o si no usar el metodo de pesarte. Comes lo de siempre y te vas pesando una vez a la semana o cada dos. Vas viendo si ganas peso o no y si es lo segundo pues vas añadiendo comida. Un sandwich entre comidas o vasos de leche entera. De todas formas, es un puto coñazo, mejor ganar algo de grasa en el camino y luego quitarsela.

[sergus]

Pon tu peso. Si tu objetivo es ganar peso, come mas y come sano, tan fácil como eso.

[Invitado Manuuzzz]

 Pensé que era más complejo 

[sergus]

Hace 6 minutos , Invitado Manuuzzz dijo:

 Pensé que era más complejo 

Es complejo, pero para empezar, guiarte por tu instinto está bien.

[borrallod]

Tengo un libro que se llama "El plan revolucionario" y habla de todo eso que quieres saber, sobre que comer y que no, si de verdad te interesa el tema puedes pasarme tu correo y te lo mando. EL autor se a hecho un nombre en internet en lo relativo a entrenamiento funcional y nutrición