Entreno para Back lever o para planche?

[George]

Buenas, tengo un nivel medio, llevo 1 año y medio entrenando y ya me salen la muscle up y el pull over (los básicos también claro).

A parte de seguir entrenando básicos, me gustaría que me recomendaseis si concentrarme en sacar back lever o planche straddle y cuando tiempo se tarda de media.

Gracias

[NTORRESF]

te recomiendo sacar el back lever antes por que es mas facil y parece una planche, antes de que saques straddle te recomenaria tener el pino, es un requisito y te sugiero que tengas bastante flexibilidad en las muñecas, fuerza en los hombros. En mi experiencia personal el back lever lo vas a sacar mucho antes que la straddle planche

Saludos!

[George]

Hace 18 horas, 0xefro dijo:

De hecho yo creo que es perfectamente posible sacar el back lever indirectamente entrenando solo progresiones a planche y handstand, lo que pasa es que muchas veces creemos que tenemos fuerza suficiente en los hombros y core y no es así, tienes que hacer al menos 4x 5 reps limpias de hspu asistidas para intentar con éxito un full back lever

Saludos, 

Al entrenar planche lean que agarre me recomiendas? Ya que el normal lo noto muy cómodo pero inestable y el supinado estable pero poco cómodo xD