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Encontrado 5 resultados

  1. Lobo Calistenico

    Diario De LC

    Mi rutina con objetivo Front Lever Ejecicios | Reps | Series|Lastre|segundos| Pull ups | 7 | 4 | | | pull ups A.tuck Fl | 5 | 4 | | | Fondos | 8 | 4 |20kg | | abdominales L sit (10)seg L sit a con cada pierna (10) seg ejercicios complementarios Tucked Planche 10 seg o lo mas que se pueda Planche lean 30 seg intentos de tuck front lever a 1 pierna Bueno espero opinen de mi rutina y cambien algunos ejercicios por otros Gracias por leer.
  2. AgapitoElPetao

    Requisitos muscle up

    Hola, quería saber cuales son los requisitos para el muscle up. Actualmente me lo saco metiendo primero un brazo y puedo hacer aproximadamente 10 dominadas estrictas pronas, 15/20 dips en paralelas bajando todo lo posible y 10 dominadas en anillas doblando las piernas. No se si es suficiente para intentar el muscle up , si no lo es, ¿cuáles son los requisitos?
  3. Hace unos 7 días aprendí el Muscle up y cuando termino de hacer repeticiones de Muscle up, me da un dolor insoportable en los antebrazos por un buen tiempo ¡Gracias de antemano!
  4. streetworkout99

    Back lever, muscle up y pino.

    Mis objetivos immediatos son sacar correctamente el back lever (solo lo aguanto 1 segundo) sacar repeticiones de muscle up (solo hago dos) y mantener el equilibrio del pino (que lo puedo sacar por fuerza pero aguanto solo unos 5 segundos arriba). ¿es correcto entrenar asi?: -los lunes, miercoles y viernes muscle up junto con una rutina de basicos para mantener forma. -los martes y jueves rutina pino y back lever (ya que comparten muchos ejercicios y creo que se pueden combinar bien) con rutina de basicos para mantener forma. -cada dia hacer 5 minutos de pino por equilibrio. -si tengo tiempo y no estoy cansado despues de entrenar, practicar un poco de freestyle. Pd: no hay nada de piernas porque juego a futbol 3 dias a la semana.
  5. Buenas, tengo un nivel medio, llevo 1 año y medio entrenando y ya me salen la muscle up y el pull over (los básicos también claro). A parte de seguir entrenando básicos, me gustaría que me recomendaseis si concentrarme en sacar back lever o planche straddle y cuando tiempo se tarda de media. Gracias
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