javiruiz94 Posted July 9, 2015 Report Posted July 9, 2015 buenas, tras ver la famosa rutina de la vuelta a mundo que se basa en repetir flexiones fondos y dominadas y hacerla varias semanas, se me hacen pocos ejercicios dejando muy de lado los hombros por eso he pensado en lo siguiente 1-fondos(15) 2-dominadas(10) 3-flexiones(25) 4-fondos koreanos(10) 5-dominadas supinas(10) 6-flexiones de pino asistido en pared(7 por ahora, espero conseguir mantener 10) y eso se repetiria entre 6 y 8 veces depende del dia con descansos entre ejercicios de 45s y entre ciclos de 2 minutos que les parece?
Yerai Posted July 9, 2015 Report Posted July 9, 2015 más completa porque la vuelta al mundo normal apenas toca hombros.
javiruiz94 Posted July 9, 2015 Author Report Posted July 9, 2015 más completa porque la vuelta al mundo normal apenas toca hombros. añadirias o quitarias algo? modificarias las repeticiones, series o descansos? o las ves bien tal y como esta aparte de eso hago un dia de abs y otro de piernas
Yerai Posted July 10, 2015 Report Posted July 10, 2015 añadiría piernas, lo demás depende de tu nivel, tu fuerza, tus objetivos etc.
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