Rodrigo Posted July 7, 2015 Report Posted July 7, 2015 4 series de 5 muscle ups, 20 dominadas de agarre normal y de biceps, 10 transnuca, 20 korean dips, 20 dips en barra, 20 fondos y 8 com codo. luego 3 series de 15 flexiones a pino em pared, 25 flexiones com una mano, 25 diamante, 15 hindu, 20 archer, y luego 70 normales eso lunes, miercoles y viernes y los otros dias flexones de fuerza con agilidad, pierna, cardio y abdominales siempre al terminar practicar um nuevo movmento en el caso la full straddle y la plancha atras hay progreso o es muy dispareja la cosa ?
Paul Luap Posted July 15, 2015 Report Posted July 15, 2015 Muy buenas, compañero. Tendrás que mirar en Preguntas frecuentes. Pero te digo que si ya haces todo eso creo que no te hace falta recomendaciones. Sólo hacer otros más difíciles. Un saludo compadre.
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