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Que les parece esta rutina amigos


Rodrigo

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4 series de 5 muscle ups, 20 dominadas de agarre normal y de biceps, 10 transnuca, 20 korean dips, 20 dips en barra, 20 fondos y 8 com codo.

 

luego 3 series de 15 flexiones a pino em pared, 25 flexiones com una mano, 25 diamante, 15 hindu, 20 archer, y luego 70 normales

 

eso lunes, miercoles y viernes

 

y los otros dias flexones de fuerza con agilidad, pierna, cardio y abdominales

 

siempre al terminar practicar um nuevo movmento en el caso la full straddle y la plancha atras

 

hay progreso o es muy dispareja la cosa ?

 
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