Dominadas con Lastre o sin Lastre ( Hipertrofia )

[Alexsw]

Un saludo a todos, tengo una pequeña duda que es referente a mi entrenamiento para hipertrofia. Cual de estas opciones les parece mejor para hipertrofia y cual es la mejor tanto para hipertrofia y fuerza.

4 series de 10 dominadas

4 series de 7 dominadas con 6kg

5 series de 5 dominadas con 10kg

Muchas gracias.

[AddictedToSW]

La primera sería la más óptima para hipertrofia, la segunda sería como un 60% hipertrofia 40% fuerza o 55-45 y la última más enfocada en la fuerza

[Alexsw]

Gracias