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Rutina full fuerza


Guest Jorge

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Guest Jorge

Saludos yerai, mi enfoque en la calistenia es la fuerza me podrías decir una rutina full fuerza, ¿cuanto descanso entre cada repeticion y serie?, ¿cuantos dias ago rutina a la semana y cuantos descanso?, ¿hago rapido o lento las repeticiones? Para la fuerza, Todo lo que te de mas fuerza que no solo sea para la fuerza de la parte de arriba del cuerpo si no también para la de abajo, eso es todo gracias. 

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Tienes que centrarte (no digo que no varies) en trabajar entre 1-5 repes con descansos de 3-5 min con los ejercicios o pesos que sólo te permitan hacer esas repes

La cadencia subir tan rápido como puedas y el bajada normalmente también 

Días a la semana depende,si eres principiante haz fullbody 3 días y de ahí una torso pierna o asi 

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