Activar los musculos en La Full Planche

[NTORRESF]

Hola Calisténicos! le quería dejar un vídeo en el que se muestra las posiciones en la planche, back lever, front y handstand, en este video muestra como activar los músculos de la full planche alguien la ah intentado de esta forma o diferente, que no sea la full, puede ser la straddle, tuck díganme si así de verdad se siente que trabajas los hombros cuando haces la straddle planche. https://www.youtube.com/watch?v=9-njKUc-f9U 

Gracias 

[Yerai]

Síi, esas son las posiciones correctas, pero son muy difíciles de hacer, sobre todo las de planchas, hay muy poca gente que las haga correctamente en el street workout, en parte por desconocimiento y en parte por la dificultad.

Un saludo

[Invitado Sergio ordoñez]

Contractas hasta el culo que te cagas - Eryc ortyz 2016

Esa es la posición perfecta de la plancha, pero es muchísimo mas difícil, practicamente imposible, la banana es mas fácil, aunque igual es difícil de lograr xD

[NTORRESF]

¿yo estaba usando esa forma entrenado la full planche pero no vi que era muy dificil, ¿supongo que llevando tus hombros hacia adelante? 

[Invitado Sergio ordoñez]

En ambas(todas) las planchas debes inclinarte hacia adelante(llevar tus hombros hacia adelante), para mantenerte estable y equilibrado, es imposible literalmente hacer una plancha sin llevar los hombros hacia adelantes, osea inclinandote hacia adelante. Siempre debes inclinarte hacia adelante para hacer una plancha. Mientras mas te inclinas mas reclutaras a tus hombros, pero ten cuidado, que cada cm que inclinas, ES MUCHO, así que ve de a poco.