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Rutina por grupos musculares orientadas a hipertrofia


Guest Pedro

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Guest Pedro

Hola, me gustaría saber si me podrían recomendar alguna rutina orientada a la hipertrofia en barras, para trabajar de Lunes a viernes y descansar sábados y domingos. Tocando un grupo muscular cada día.

Mil graciass!

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Guest Pedro

Hola Yerai, ya he mirado pero solo hacen mención quizás al número de repeticiones qur hacer dependiendo de los grupos musculares. Pero o no miré bien o yo no vi rutinas detalladas de que ejercicios hacer en cada músculo

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Guest Pedri

Y las que vi solo tenían dos ejercicios. Me parecen pocos ejercicios ¿no?, si es orientado a mantenimiento bien, pero si es de cara a hipertrofia no debería de tener más?.

Un saludo!

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Guest Pedro

Lo digo porque por ejemplo de piernas hay una determinada que me parece muy buena, la de can't walk, que seguro la has visto. Pues lo que yo estoy buscando es algo así, para cada grupo muscular, que me permita trabajar cada grupo en plenitud. Ea cierto que es difícil aislar un músculo concreto en calistenia. Pero dentro de lo posible que me puedan ayudar a encontrar lo que busco seria de agradecer.

Un saludo!

Pedro

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Pues te recomiendo confeccionártela tu mismo cogiendo ejercicios que puedes ver aquí para cada músculo, el nivel de repeticiones depende un poco de lo que puedas con tu nivel actual:

 

 

Un saludo

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